trening fbw

Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na [...]

[...] ilością powtórzeń (20-25x). I teraz pytania: chciałbym zapytać o GPP, gdzie można o tym poczytać? I czy to co robię w DNT jest ok? I czy zostać przy FBW, czy może podzielić trening i w jakiś konkretny sposób wyróżnić barki? Poza tym mam zamiar skorzystać z porad Krzycha666 i stosować szerokie uchwyty w podciągnięciach na drążku i wyciskaniach [...]

[...] na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co to ma za znaczenie i czego właściwie dowodzi. A dla mnie trening znaczy wiecej niz dieta, mozna trenowac i miec efekty bez specjalnej diety, ale jedzac i nie trenujac nic nie bedziesz mial. Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Witam, Już trochę czasu mineło od czasu jak poprosiłem Was o rady odnosnie diety i treningu więc chciałbym lekko podsumować. Myslę że wytrwam w cyklu treningowym 3dni ciężary jeden dzień aeroby. Oczywiście ciężary mam na myśli FBW. Ten dotychczasowy czas poświęciłem na testowanie co mi „leży” najlepiej i tak za poradami Kuba_n: Przysiady ze [...]

Jeśli chodzi o trening to wygląda to nastepująco: PONIEDZIAŁEK 17:00 FBW 1h 1. Wyciskanie na płaskiej 4x10 2. Podciaganie na drążku 4x6 3. Przysiad stopy na szer barków 4x10 4. Martwy 4x10 5. Jazda na kółku i klapnięcie klatą o podłogę z kolan (nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa fachowo|-)) 4x10 WTOREK 11:00 biceps & triceps; (12-10-8-6, [...]

[...] na pewno spróbuję, wiele dobrego czytałem i słyszałem o PHAT chociaż nie jest to nowa metoda a wydaje mi się, że dużo osób teraz nią ćwiczy. 18/04/16 Szykują mi się 3 dni treningowe pod rząd z powodu weekendowego wyjazdu a nie chcę odpuszczać bo już za dużo tego obijania było, będzie zabawa %-). Także jutro i w środę również idę na trening, [...]

[...] 10/12/14/16/18 Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12/12/12 California press 17,5/17,5/17,5/17,5/17,5 Uginanie na modlitewniku 17,5/17,5/17,5/17,5/17,5 Komentarz 3 trening z rzędu i trochę brakowało tlenu, szczególnie przy przysiadach, dało się odczuć te dwa poprzednie dni, zrobiłem trochę dłuższe przerwy między seriami i udało się [...]

Skodzio jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń, to jeśli ciągle czujesz progres w tych ćwiczeniach, tzn.potrafisz z treningu na trening wykonać choćby jedno powtórzenie więcej z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej bądź dokładać obciążenia to zmiana ćwiczeń nie jest konieczna.Jeśli dopadnie Cie stagnacja, wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na [...]

Skoro nie SPLIT z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i [...]

[...] DT Ostatni tydzień redukcji czas zacząć. Jednocześnie dzisiaj było rozpoczęcie roku szkolnego, więc od teraz trochę się u mnie pozmienia jeśli chodzi o rozkład posiłków, treningów itp. Prawdopodobnie też nie będzie już regularnych rozpisek, ewentualnie będą dodawane z opóźnieniem, ale plany są następujące... Teraz do końca tygodnia jadę na [...]

[...] zbyt rzadko, ponieważ każde wykonywane są 2x w tygodniu, jest czas na stymulancję mięśni. TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ -WYKONUJESZ W NIM "PIRAMIDKĘ". W swoim treningu wykonuję piramidkę, która nie przemęczy mięśni na tyle, że nie będę w stanie wykonac najcięższych serii. SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO [...]

Czyli trening Poniedziałek, Środa, Piątek? Co to jest RDL? Dlaczego nie ma nic na bica? Moglbys mnie odeslac (jesli taki temat istnieje) do tego, dla kogo jest jaki trening? Juz sie pojawily jakies FBW, split, FBW 5 x 5, ktore nie wiem wogole co oznaczaja...

wróciłem z urlopu. Poza Lubelsczyzną jeszcze okolice Poznania zaliczyłem. W tym czasie porobiłem trochę podciągania na ręczniku i interwałów. A po powrocie zmieniłem nieco treningi .Obwody mi się trochę przejadły wiec czas na zmianę. Obecnie robię fbw. Z tym że mam 3 zestawy. Pierwszy to ćwiczenia statyczne które robię z mniejszym ciężarem,ale [...]

[...] moje FBW. Definicją samą w sobie zajmie się HIIT / kuchnia. Rzeźbę można uzyskać machając samymi składakami nawet w zakresie 6-8 powtórzeń jeśli się oczywiście doda trening wydolnościowy i dietę z ujemnym bilansem. W tym co ty dałeś masz za dużo serii. w FBW na duże daje się 9. Poza tym na barki masz tyle samo serii co na duże grupy. [...]

Czytalem to juz wczesniej. Ale jesli przy splicie robie biceps raz w tygodniu a w nastepnych dnia robie inne partie to daje im (bicepsa) bardzo duzo na regeneracje poniewaz trening jest instensywny ale raz w tygodniu. Czyli jesli zrobil bym jeden trening bicepsow z FBW a w nastepnych bym opuszczal biceps, a pracowal by on tylko przy podciaganiu [...]

Jeżeli odpadają ćwiczenia ze sztangą,o wymarzonej sylwetce zapomnij. A ten trening to pomyłka.To nazywasz mocnym fbw? Poza tym fbw powinno być dla ciebie podstawowym planem...nie odskocznią.

[...] krwi,taki eksperyment zrobie.To oczywiscie po przyjezdzie. Obli czy myslisz ze bede mogla przejsc na ten FBW,z twojego artykulu i czy moge robic 4 razy w tyg? O ten Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

nie można porównywać FBW 3 dnioweg do splitu 5-dniowego, który jest dla osób zaawansowanych ten trening do niczego, przeładowany poczytaj http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

[...] po pierwsze czy tylko są artkuły tutaj? poza tym czytać można nie logując się. Co do tego, to masz rację popełniłem błąd z tymi seriami. Czyli nie wiem co mam zrobić z tym treningiem, zmiejszając serie po 4 serie będzie dobrze? Co to FBW? Nie napisałem że po 2 miesiącach przerwę trening i będę duży. :/ Trochę skopałem z tymi barkami i mięśniami [...]

[...] z priorytetem to chodziło mi głównie co chcę osiągnąć najbardziej, a plecy, naramienne itp. oczywiście również wyjdą, ale nie na to zwracam u siebie uwagę - rozumiem, że trening całego ciała i absolutnie nie chodziło mi tu o split, tylko to, co mi się marzy najbardziej. Dziękuję za maila! Zaraz prześlę Ci wiadomość z dotychczasowymi wynikami.